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10 CLAVES PARA SEDUCIR EL SÁBADO NOCHE

Ana López el 20-02-2012, 16:46 (UTC)

1) Debes creer en ti mismo y mucha seguridad. La gente que seduce con su sola presencia y su carisma tiene un atractivo especial.

2) Cuida tu imagen física. Elige el look que mejor se adapte a tu estilo, y con el que te encuentres comod@.

3) La mirada es un verdadero arte. En ese caso, a la hora de seducir, ser demasiado evidente se puede volver en tu contra. Es decir, querer acercarte a alguien en cuestión de un día puede matar de golpe toda la magia que requiere el amor.

4) Llegado el momento, no tengas miedo de expresar tus sentimientos.

5) Sigue con tu vida. No hay nada que seduzca más que el hecho de fijarte en alguien que tiene una vida propia, inquietudes e intereses.

6) El lenguaje corporal es definitivo en la comunicación. Por ello, intenta cuidar este aspecto para que el mensaje que transmites con el cuerpo no sea opuesto al que transmites en palabras.

7) Se seduce en diferentes ámbitos de la vida, es decir, no sólo en el amor, sino también, en la amistad, en las relaciones interpersonales.

8) Sé tu mism@. Tu principal alma de seducción es tu personalidad, porque eso es lo que te hace únic@.

9) No seas superficial. Disfruta de la compañía de cuant@s te rodean, se agradable con todos sin discriminar a nadie. Los estereotipos son algo nefasto que te limitará de conocer gente interesante que puede aportar mucho a tu crecimiento personal.

10) Ante todo buen rollo. Evita hablar de cosas que te hacen sentir mal como tu ex, los exámenes, el trabajo... Es bueno que expreses tus sentimientos, pero es mejor hacerlo con personas que ya te conocen. Cuando estás conociendo a alguien lo ideal es que te conozca tal como eres sin bagajes emocionales.

Puede que esta sea tu noche, pero para ello, debes tener la mejor actitud desde para poder transmitir ilusión y alegría. Disfruta de la compañía.

Y recuerda que si necesitas asesoramiento o consejo profesional, estamos en psicojerez@gmail.com.

DESCUBRE POR QUÉ ENERO ES EL MES MÁS DEPRIMENTE DEL AÑO Y LAS RECOMENDACIONES DE LOS EXPERTOS PARA AFRONTARLO

Ana López el 20-02-2012, 16:45 (UTC)

Pasadas las fiestas, los regalos, las celebraciones, los gastos y los abusos nos espera la temida cuesta de Enero. En este mes empieza un nuevo año y con ello un nuevo ciclo con todas las incertidumbres que ello acarrea. Además tenemos que hacer frente a un montón de deudas y trabajo atrasado, todo ello aderezado con unas buenas dosis de Síndrome Postvacacional, hacen de Enero el peor mes del año. Llega la hora de enfrentarse a la dura realidad y volver a la rutina del día a día. A esto se suma el estrés de los propósitos para cumplir en el nuevo año como ir al gimnasio, ponerse a dieta o dejar de fumar, más el intenso frío y la oscuridad que caracterizan los días de invierno y que también afectan al estado de ánimo. Estas son algunas de las razones que, según investigaciones médicas, hacen de Enero uno de los meses más tristes de todo el año.

Diferentes reportes, como el realizado por el Instituto Mexicano de Seguro Social (IMSS), indican que a comienzos de año aumenta el número de personas que sufren de depresión o que requieren de atención psicológica para tratar éste y otros problemas emocionales y psicológicos como la angustia, ansiedad y estrés. Cuando las deudas agobian, un informe del IMSS indica que en enero de 2010 aumentaron entre 30 y 40% los casos de personas deprimidas por no poder pagar sus deudas de Diciembre. Muchos se angustian cuando les llega el primer estado de cuenta de las tarjetas de crédito, con lo gastado en las compras navideñas, y deben sumarlo a otros pagos del mes, otros se preocupan demasiado al ver que no pueden lograr, o cumplir, sus propósitos de Año Nuevo. El problema en ambos casos son los gastos y metas que son poco realistas y no se pueden asumir.

Un análisis presentado el año pasado por el doctor Cliff Arnal, un científico británico de la Universidad de Cardiff, encontró que al pasar los primeros días de enero mucha gente comienza a darse cuenta que le será difícil alcanzar sus metas de Año Nuevo (‘resolutions’). Para muchas personas, el perder peso, ahorrar, dejar el cigarrillo o tomar menos alcohol, se quedan en simples deseos."Cuando la gente no puede lograr sus objetivos, esto hace que se molesten con ellos mismos y se depriman. El problema es que al ponerse esas metas de Año Nuevo, la gente piensa muy en grande y es poco realista", comenta el doctor Fernández."Estudios han demostrado que la gente que se traza metas más pequeñas y realistas, las puede lograr sin renunciar a ellas", asegura el psicólogo."Si no logras la meta de perder 10 Kilos en un mes, no significa que has fracasado, sino que debes cambiar o reevaluar tu objetivo y hacerlo más fácil", sugiere.

También, en las primeras semanas de Enero hay muchas personas que se sienten abrumadas y tristes cuando terminan las celebraciones y retornan a la vida cotidiana y el trabajo, dejando atrás la alegría y júbilo típico de esta temporada."Durante las fiestas muchas personas tienen esperanza de que su vida cambiará mágicamente con la llegada del nuevo año, y cuando se dan cuenta de que eso no es automático, que un año nuevo no significa un cambio repentino y grande en su vida, se deprimen", indica el doctor Roberto Lewis-Fernández, profesor de Psicología Clínica de la Universidad de Columbia.

A todo ello se suma el Desorden Afectivo Estacional: A la tristeza del invierno, el cambio de ánimo asociado a los efectos del clima en esta temporada del año, se le conoce como Desorden Afectivo Estacional (SAD, en inglés).
"En esta época del año la depresión tiene mucho que ver con la falta de luz solar. Cuando hay menos horas de luz, se causa depresión en algunas personas que son vulnerables, y hay que tratarlas con luces artificiales", explica Lewis-Fernández. A este tratamiento se le conoce como "Luminoterapia" o "Fototerapia".

Los expertos en el tema advierten que las personas deben tener mucho cuidado en no confundir la tristeza y angustia pasajera con la depresión clínica grave. Según estadisticas del Instituto Nacional de la Salud Mental de EEUU, 20.9 millones de personas adultas de 18 años de edad o mayores (9.5%), padecen alguna enfermedad depresiva cada año (depresión grave, trastorno bipolar o distimia),solamente en EEUU. Para saber si usted sufre realmente de depresión debe prestar atención a síntomas que duran más de dos semanas y que afectan su capacidad de sobrellevar el día a día y tener una vida normal. Los más comunes son:

Fatiga durante el día.
Dificultad para levantarse.
Baja concentración y funcionamiento en su trabajo y hogar.
Baja en el apetito sexual.
Ansiedad y desesperación.
Desesperanza permanente.
Pocos deseos de socializar.
Tristeza profunda.
Vacío existencial.
Soledad.

A las personas que sufren de algunos de estos síntomas se les aconseja buscar la ayuda de un experto en salud mental como un Psicólogo o un Psiquiatra. Por lo general, los tratamientos incluyen terapias psicológicas y/o medicamentos.
Si tienes alguna duda o crees que necesitas tratamiento, puedes contactar con nosotros en:

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COMIENZA EL AÑO DANDO GRACIAS

Ana López el 20-02-2012, 16:43 (UTC)

Dicen que dar las gracias hace más feliz a las personas

Por ello, y en estas circunstancias de Felicidad recomendamos hacerlo de manera “personal y profunda” según los expertos.

Aunque parece bastante obvio que la gratitud es una emoción positiva, durante décadas, los psicólogos casi nunca analizaron las implicaciones del fenómeno de dar gracias. Pero en los últimos años sí lo han hecho, y muchos experimentos les han permitido aprender que es una de las emociones más poderosas de la humanidad. Hace que el que las da, se sienta más feliz y puede modificar la propia actitud ante la vida, como un botón para reiniciar los sentidos. En especial en tiempos difíciles como estos.

Michael Mc Cullough, un profesor de psicología de la Universidad de Miami que ha estudiado a la gente a la que se le pide que dé gracias con regularidad, dijo que “cuando haces un alto para contar las bendiciones que has recibido, es como que estás secuestrando tu sistema emocional”.

Las investigaciones efectuadas por Mc Cullough y otros encontraron que dar gracias es una emoción poderosa que se alimenta a sí misma, casi el equivalente a ser victorioso. Podría llamársele un círculo virtuoso. “Sí dar gracias, hace más feliz a la gente, ese sentimiento entonces es increíble”.

Mc Cullogh también explico que una de las razones por las que la gratitud funciona tan bien es que nos conecta con otros. Es por eso que, cuando das gracias, debe ser en forma más personal y profunda, en lugar de una simple nota de agradecimiento por un regalo o una rápida acción de gracias antes de tomar alimentos.

Otra psicóloga del área de Chicago y autora de libros de autoayuda, Maryann Troianim , comentó que poco a poco va introduciendo a sus clientes a la gratitud, a veces simplemente a través de limitar sus quejas a dos por sesión. A la larga, hace que escriban las buenas cosas que les han pasado en una especie de “diarios de gratitud”. “El ser agradecido realmente cambia tu actitud y tu perspectiva sobre la vida”, señaló.

La gente agradecida “se siente más alerta, viva, interesada, y entusiasmada. También se siente más conectada con otros”, completó Robert Emmons, un profesor de psicología de la Universidad de California, campus Davis, quien ha escrito dos libros sobre la ciencia de la gratitud, y quien con frecuencia estudia los efectos de esos diarios de gratitud.

Otros estudiosos de la materia, que no deja de ser un hallazgo mas dentro de nuestras vidas cotidianas, señalan que “La gratitud también sirve como un amortiguador de estrés”, y que “La gente agradecida es menos propensa a experimentar envidia, enojo, resentimiento, arrepentimiento y otros estados no placenteros los cuales, en todos lo casos, producen estrés”.

Por ello y a raíz de todos los hechos y circunstancias que rodean a cada uno de nosotros queremos estar agradecidos por estar siempre allí presentes y atentos a cada uno de los acontecimientos que se producen y alentar los debates sinceros y constructivos en pos de nutrirnos cada día mas con nuestras propias experiencias.

Agradecidos entonces, sinceramente, expresamos nuestros deseos para que podamos disfrutar de la VIDA con PAZ en el corazón, mucha ALEGRIA en el alma y que llenemos de FELICIDAD aquellos lugares que habitualmente ocupamos.

FELIZ AÑO 2012

Psicojerez por un mundo mejor.

LA MEJOR FORMA DE CERRAR EMOCIONALMENTE EL AÑO

Ana López el 20-02-2012, 16:41 (UTC)

El final de un año supone el final de un ciclo y el comienzo de otro. Por eso en Psicojerez te recomendamos acabar el año pidiendo perdón, porque el proceso de perdón es un proceso terapéutico. Quien perdona de verdad, se libera de las cargas negativas y saca ese peso que evita consecuencias físicas, y psicológicas a la hora de afrontar la nueva etapa libre de conflictos emocionales.

Además, el Perdón demuestra el amor, porque quien ama y conoce el amor, sabe perdonar y mas pedir perdón.
Ahora bien, perdonar no significa olvidar sino recordar si dolor, y esto no es fácil. Tenemos que dominar los orgullos inútiles, los cuales estancan y hacen que la persona se mantenga en una actitud negativa; y dar paso a las buenas vibraciones, pensamientos y sentimientos; porque quien perdona, también se perdona a si mismo (evitando culpas y generando un sentimiento de paz interior).

También podemos hacer balance y pedirnos perdón por lo negativo que hayamos hecho este año con buenos propósitos de enmienda para el año próximo, lo cual nos ayudará año tras año a convertirnos en una persona mejor.

En cualquier caso, aprender y practicar el proceso de perdonar es bueno para usted, para la otra parte y para todos, porque un mundo sin perdón es un mundo sin paz.

¿QUÉ ES UN PSIOCÓLOGO? ¿QUÉ HACEMOS LOS PSICÓLOGOS? ¿CUÁNDO ACUDIR?

Ana López el 20-02-2012, 15:38 (UTC)

A la hora de buscar un profesional de la salud para solventar un malestar físico concreto nos resulta bastante familiar elegir el especialista al cual acudir: en el caso de una fractura acudiremos al médico traumatólogo, si nos duele el oído a un otorrino etc. Sin embargo, cuando nos sentimos desorientados y afligidos tras la pérdida de un ser querido, cuando la angustia no nos deja respirar o nos impide alimentarnos o descansar adecuadamente, tras un acontecimiento que vivimos como especialmente violento o traumático y la vida no parece ya ser la misma o cuando en la vida ‘tropezamos siempre con la misma piedra’ y esto nos impide avanzar… ¿A quién acudimos? ¿Qué hacemos?

A menudo nos sentimos desorientados, quisiéramos ‘restablecer el orden en nuestra vida’ pero no encontramos el cómo, el ‘botón para reiniciar’, o dudamos acerca del especialista al cual acudir para recibir la atención especializada y adecuada a nuestro problema. Cuando nos adentramos en la búsqueda de un profesional de la salud mental suelen aparecer dudas, temores, prejuicios, experiencias previas negativas o la simple falta de información, que nos lleva a confundirnos aún más.

¿Quién es y que hace el psicólogo?

Un psicólogo es un profesional licenciado en Psicología. Estudió la conducta humana desde enfoques distintos y en contextos diferentes (Psicología evolutiva, social, comunitaria, organizacional, clínica, etc.). Lo podemos encontrar desempeñando su labor en el área educativa, social y comunitaria, de recursos humanos y, si se especializa en psicología clínica tendrá una base sólida en psicopatología, diagnóstico clínico y técnicas de intervención, lo cual le habilita -por ejemplo- a realizar tests de psicodiagnóstico, evaluar los resultados, redactar informes, elaborar y llevar a cabo un plan de intervención psicológica individual o grupal conjuntamente con el/los usuarios y, en ocasiones, con otros profesionales (como el médico Psiquiatra u otras especialidades). En España el psicólogo colegiado puede ejercer su profesión en una institución pública o en consulta privada, tal y como describe el Código Deontológico del Psicólogo.
Es posible y probable que el profesional de la Psicología se especialice tras la carrera universitaria cursando formaciones suplementares dirigidas a profundizar en la investigación, el reconocimiento de patologías específicas, distintos modelos de intervención o áreas concretas dentro del amplio marco de la Psicología Humana (psicología infanto-juvenil, psicotraumatología, psicología de la salud, etc.). Lo anterior no significa per se que un psicólogo sea (también) psicoterapeuta, ya que la carrera de Psicología no contempla esta formación, que se puede adquirir formándose adecuadamente tras la licenciatura.

¿Qué diferencia hay entre psicólogo y psiquiatra?

A menudo se plantea esta pregunta, debido a la falta de experiencia, de información o simplemente a la confusión generada por los mismos profesionales de la salud (mental).
El psiquiatra es un médico especialista en patologías mentales. En España hay aún escasez de psiquiatras formados en psicoterapia y, dentro del grupo de los psiquiatras-psicoterapeutas son la minoría quienes optan por emplear este recurso en su quehacer profesional. Por lo tanto la intervención psiquiátrica consiste principalmente en la valoración del estado de salud mental del paciente, el establecimiento de un diagnóstico según los criterios internacionales de diagnóstico de trastornos mentales (DSM IV y/o CIE-10) y, finalmente, la indicación de un tratamiento farmacológico pertinente, que requiere controles pautados por y con el mismo médico psiquiatra.

¿Cuándo es precisa una consulta con un psicólogo y de qué sirve?

El ser humano posee extraordinarios y sorprendentes recursos internos y externos para hacer frente a las situaciones más adversas. Sin embargo no siempre disponemos de estrategias de afrontamiento ad hoc, ni es esperable que siempre las encontremos sin ayuda profesional y podamos resolver situaciones puntuales o recurrentes de malestar intenso.
La intervención de un psicólogo colegiado, honrado y con suficiente experiencia podrá permitirnos encontrar un espacio en el que podamos establecer una relación de confianza y empatía con el profesional para, en primer lugar, nombrar y definir el problema, conocer los mecanismos que nos llevan al malestar y sentirnos acompañados en el proceso de cambio a nivel cognitivo, emocional y psicosocial, así como en el ensayo de nuevas estrategias de afrontamiento y de promoción de nuestra resiliencia. En su quehacer profesional el psicólogo desempeñará su tarea con el máximo rigor científico, recurriendo a todos sus conocimientos e instrumentos desde las distintas escuelas psicológicas y marcos teóricos y de intervención de los que dispone, según la formación recibida y los objetivos que se establezcan conjuntamente con el usuario.

El abanico de escuelas y técnicas puede variar: psicología humanista, psicología cognitivo-conductual, psicología sistémica etc., así como técnicas más verbales o corporales, siempre estableciendo un vínculo sano entre psicólogo y usuario, respetuoso con la disponibilidad y facilidades de este último.

En alguna ocasión, especialmente por las características de la patología presentada por el usuario la intervención del psicólogo requiere de una colaboración con el médico psiquiatra. Así, como es tradición y como se sigue considerando una buena práctica en otros países europeos y extra-europeos, sería esperable que también en nuestro país los usuarios que acuden a un médico psiquiatra o a un psicólogo pudieran beneficiarse en su evolución clínica de una buena colaboración, una comunicación fluida y de una relación de de mutuo respeto entre los dos profesionales de la salud mental con competencias afines y complementarias.

En los intereses del propio usuario y con el fin de promocionar su salud auspiciando un pronóstico favorable, sería esperable que el médico psiquiatra y el psicólogo trabajasen de la mano, recomendando al usuario el seguimiento psicológico y/o psicoterapéutico suplementario al tratamiento farmacológico (debido el caso) para mejorar la eficiencia del mismo y potenciar la autoeficacia y la autonomía de la persona (en ocasiones en vista de retirar la medicación en cuanto ésta haya adquirido suficientes herramientas para cuidar de su bienestar).

Si crees que necesitas un Psicólogo o psiquiatra o conoces a alguien que pueda necesitarlo, puedes contactarnos sin compromiso en:

PSICOJEREZ
psicojerez@gmail.com
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